拉肚子的原因多种多样，常见的包括食物中毒、病毒感染（如诺如病毒）、细菌感染（如大肠杆菌）、寄生虫感染（如贾第虫），以及对某些食物的过敏反应。此外，肠道菌群失调、消化系统疾病（如肠易激综合症、炎症性肠病）和药物副作用（如抗生素）也是常见原因。

对于轻度腹泻，通常可以通过补充水分和电解质来缓解症状，避免脱水是关键。同时，应暂时避免摄入油腻、辛辣或难以消化的食物，选择清淡易消化的食物，如白粥、煮土豆等。如果腹泻持续时间较长或伴有高烧、血便等症状，则应及时就医，以免延误病情。在医生指导下使用止泻药或进行其他治疗，以确保安全有效地恢复健康。