随着现代生活节奏的加快和人们健康意识的提升，“食疗”这一古老而又充满智慧的概念重新回到了大众视野中。食疗，即通过食物来调理身体，达到预防疾病、促进健康的目的。今天，我们就来分享几款简单易做的食疗菜谱，让健康从餐桌开始。

首先推荐的是“枸杞炖鸡”。这道菜不仅味道鲜美，而且富含多种维生素和微量元素，具有补肝肾、明目等功效，非常适合长时间面对电脑工作的朋友们食用。

接下来是“黑豆薏米粥”，这是一款适合湿气重、容易水肿人群的食疗佳品。黑豆和薏米都具有很好的利水消肿作用，长期食用可以改善体质，让人精神焕发。

最后介绍的是“山药排骨汤”。山药含有丰富的黏液蛋白，能够保护胃壁，促进消化；而排骨则提供了优质的蛋白质。两者结合，既美味又营养，特别适合秋冬季节食用。

以上这些食疗菜谱简单易做，食材也容易获取，希望大家能在日常生活中尝试制作，享受健康饮食带来的乐趣。