996指的是早上9点上班、晚上9点下班，每周工作6天的工作制度；007则是指从0点到0点（即全天24小时）工作，每周7天无休的极端工作模式。 这两种说法最初流行于中国互联网行业，用来形容高强度、超长时长的加班文化。996常见于创业公司或大型科技企业，而007则多见于值班、运维或紧急项目阶段。近年来，随着劳动法规的完善和舆论关注，996和007已被普遍视为违反劳动法精神的非健康工作模式，并引发了对员工权益、工作效率与生活平衡的广泛讨论。

【常见问题】

问题1：996和007违法吗？

回答1：根据中国劳动法，996和007通常违法，因为标准工时制规定每日工作不超过8小时、每周不超过40小时，且加班需支付加班费并限制时长。007更是严重违反休息权。

问题2：为什么互联网公司还在推行996和007？

回答2：部分企业为了追求短期效率、压缩成本或应对激烈竞争，将超长工时视为“奋斗”的体现，但实际研究表明，长期过劳会降低生产力并增加离职率。

问题3：如何判断自己是否处于996或007的工作状态？

回答3：如果每天实际工作时间超过12小时、每周休息日少于1天，或需要随时待命、无固定休息时间，就很可能属于996或007范畴。

问题4：面对996和007，员工可以采取哪些措施？

回答4：保留考勤、加班记录及沟通证据，向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁；同时可尝试与公司协商调整工时，或寻找更尊重员工权益的企业。

问题5：996和007对身体健康有哪些具体危害？

回答5：长期超时工作易导致心脑血管疾病、睡眠障碍、焦虑抑郁、免疫力下降，甚至引发猝死。世界卫生组织已将“过劳”列为慢性疾病。