在长时间使用电脑的过程中，许多人可能会遇到眼睛疲劳的问题。Windows 10系统默认的白色背景虽然简洁美观，但长时间注视可能会对眼睛造成一定的负担。为了缓解这一问题，我们可以将Win10窗口的白色背景颜色调整为更加柔和的护眼色，从而减轻视觉压力。

方法一：通过个性化设置调整颜色

1. 打开个性化设置

首先，右键点击桌面空白处，选择“个性化”选项。这会打开系统的个性化设置界面。

2. 进入颜色设置

在左侧菜单中找到并点击“颜色”选项。在这里，你可以看到一些预设的颜色方案。

3. 选择护眼色

在颜色设置中，选择“深色模式”或手动调节透明度滑块，直到找到一个你觉得舒适的色调。深色模式通常比白色背景更护眼，但如果你习惯白色背景，可以尝试将透明度降低到一定程度，使屏幕颜色变得柔和。

4. 应用更改

确认选择后，点击页面下方的“保存更改”按钮。此时，整个系统的窗口背景颜色都会发生变化。

方法二：通过第三方软件优化屏幕显示

如果通过系统设置无法满足需求，还可以借助一些专业的第三方软件来实现更精细的调色功能。

1. 下载并安装护眼软件

常见的护眼软件有f.lux、Redshift等。这些工具可以根据环境光线自动调整屏幕色温，减少蓝光对眼睛的影响。

2. 设置护眼参数

打开软件后，根据个人喜好设置色温和亮度。例如，将屏幕色调调整为暖黄色，以模拟自然光的效果。

3. 启动服务

启动软件后，它会持续运行并在后台监控你的使用情况，实时优化屏幕显示效果。

方法三：手动调节显示器参数

除了修改系统设置和使用软件外，你还可以直接调整显示器本身的参数：

1. 进入显示器菜单

按下显示器上的“菜单”按钮，进入设置界面。

2. 调整色温和亮度

找到“色温”或“温度”选项，将其调至较低值（如暖色），同时适当降低亮度，以达到护眼的效果。

3. 保存设置

调整完成后，按下确认键保存设置，并退出菜单。

小贴士

- 定时休息：即使调整了背景颜色，长时间盯着屏幕仍然可能造成疲劳。建议每工作45分钟至1小时，起身活动一下，看看远处放松眼睛。

- 保持良好坐姿：正确的坐姿不仅能保护脊椎，还能减少眼部肌肉的压力。

- 合理安排工作环境：确保工作区域有足够的光线，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。

通过以上方法，你可以轻松将Win10窗口的白色背景颜色更改为护眼色，从而有效缓解眼睛疲劳。无论是通过系统设置还是借助第三方工具，都能让你的电脑使用体验更加舒适健康。